預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 促進(jìn)骨骼健康

骨骼有支撐、保護(hù)、造血和運(yùn)動(dòng)等功能，骨骼健康是維持人體健康和機(jī)體活力的重要因素。健康素養(yǎng)66條指出：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進(jìn)骨骼健康。

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥是一種缺少典型癥狀的疾病。多數(shù)患者沒(méi)有明顯的臨床癥狀。一些患者可能會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛、脊柱變形、全身多關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，但很多患者是在發(fā)生骨折后才了解到這個(gè)疾病的存在。

骨質(zhì)疏松癥的防治應(yīng)貫穿生命全過(guò)程。青少年期、成年期和老年期都要關(guān)注骨骼健康，改善骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到理想峰值骨量，減少骨丟失，避免發(fā)生骨折。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要危險(xiǎn)因素包括日照不足、鈣和維生素 D缺乏、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多或不足、高鹽（鈉）飲食、吸煙、過(guò)量飲酒、過(guò)多飲用咖啡、碳酸飲料、體力活動(dòng)過(guò)少、體重過(guò)低、使用影響骨代謝的藥物等。飲食習(xí)慣與鈣吸收密切相關(guān)，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食。

一些疾病也會(huì)導(dǎo)致或加重骨質(zhì)疏松，包括：甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、風(fēng)濕免疫性疾病、胃腸道疾病等。同時(shí)，長(zhǎng)期使用影響骨代謝的藥物，如糖皮質(zhì)激素、芳香化酶抑制劑（乳腺癌治療藥物）等也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)存在上述情況時(shí)，骨密度檢查是最為有效的骨質(zhì)疏松篩查手段。

接受陽(yáng)光照射是促進(jìn)骨骼健康經(jīng)濟(jì)有效的方法之一。建議在日照充足的環(huán)境下增加戶(hù)外活動(dòng)，持續(xù) 15—30分鐘，有助于人體合成維生素D，但需防止強(qiáng)烈陽(yáng)光照射灼傷皮膚。

體育鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得并保持最大骨強(qiáng)度。

絕經(jīng)后女性和老年人是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥或者有高骨折風(fēng)險(xiǎn)的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行長(zhǎng)期、個(gè)體化的抗骨質(zhì)疏松治療，增加骨密度，緩解癥狀，避免或減少骨折的發(fā)生，促進(jìn)骨骼健康。